睡眠習慣分析テスト 2025 9/29 ライフスタイル診断 進藤 真理（Shindow Mari） 良質な睡眠は日々の活力の源。 この診断テストでは、あなたの睡眠習慣を詳細に分析し、睡眠の質を向上させるためのアドバイスを提供します。 0% 睡眠習慣分析テスト 安らかな睡眠の秘訣を見つけよう。20問であなたの睡眠スタイルを診断します。 1 / 20 1. 夜更かしをする頻度は？ ほとんどしない ほぼ毎日する 週に数回はする たまにする 2 / 20 2. 就寝前にスマートフォンやパソコンを使用する時間は？ 30分から1時間 1時間以上 30分未満 ほとんど使わない 3 / 20 3. 夜中に目が覚める頻度は？ ほとんどない 週に数回 ほぼ毎晩 たまに 4 / 20 4. 夜、熟睡できていると感じますか？ あまり感じない よく感じる たまに感じる ほとんど感じない 5 / 20 5. 日中の疲れや眠気は？ やや強い 全く感じない 非常に強い あまり感じない 6 / 20 6. 寝る前のルーティンはありますか？ 一定のリラックスルーティンがある 特にない 簡単なルーティンがある 厳格なリラックスルーティンがある 7 / 20 7. 睡眠環境（部屋の暗さ、静けさ）に満足していますか？ ほとんど満足していない 非常に満足 あまり満足していない まあまあ満足 8 / 20 8. 週末と平日の睡眠時間に差はありますか？ 全く差がない やや差がある ほとんど差がない かなりの差がある 9 / 20 9. ストレスを感じたとき、睡眠に影響しますか？ 非常に影響する 全く影響しない 少し影響する かなり影響する 10 / 20 10. 夕食後にカフェインを摂取しますか？ 全くしない ほとんどしない 頻繁にする たまにする 11 / 20 11. 睡眠前の運動習慣は？ 積極的に運動する たまに運動する 軽いストレッチやリラックスする運動をする 運動しない 12 / 20 12. 夜の食事はいつしますか？ 就寝3～4時間前 就寝1～2時間前 夕方早めに済ます 就寝直前 13 / 20 13. 仕事や日常生活のストレスレベルは？ そこそこ 非常に高い 低い やや高い 14 / 20 14. 就寝前にアルコールを飲む頻度は？ ほぼ毎日 ほとんど飲まない 週に数回 たまに 15 / 20 15. 就寝時の部屋の温度は快適だと感じますか？ どちらかといえば快適でない どちらかといえば快適 あまり快適でない 非常に快適 16 / 20 16. 平均睡眠時間は何時間ですか？ 5時間以下 7時間以上 6～7時間 5～6時間 17 / 20 17. 就寝前のリラクゼーション技法（瞑想、読書など）を使っていますか？ たまに使う よく使う 使っていない 必ず使う 18 / 20 18. 睡眠中に夢を見る頻度は？ ほぼ毎晩 ほとんど見ない たまに 稀に 19 / 20 19. 日中の眠気や疲れを感じる頻度は？ ほとんど感じない たまに まあまあ頻繁 非常に頻繁 20 / 20 20. 週末の睡眠時間は平日と比べてどうですか？ 全く同じ ほとんど変わらない かなり長い やや長い 📝診断結果について： この診断結果は、あくまでエンタメの一環としてお楽しみいただくものです。 あまり真剣に捉えすぎず、あなた自身を見つめるひとつのヒントとして、軽い気持ちで楽しんでください。 Facebook クイズを再開する 目次診断結果イメージ ライフスタイル診断 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！
