恋愛で不安や嫉妬、確認メッセージが増えてしまう——そんな時、自分を落ち着かせる「やり方」を持っているかがカギになります。この診断は、あなたの 恋愛不安・依存の傾向 をていねいに可視化し、今日から試せる小さな対策をセットでお届けします。医療・臨床の診断ではありませんが、明日の会話を少し軽くするヒントになります。
目次
使い方・注意点
- 直感でお答えください。迷ったら「どちらともいえない」でOKです。
- 結果は自己理解の補助としてご利用ください。体調不良が続く場合は専門家へご相談を。
- 個人情報の取り扱いは当サイトのポリシーに従います。
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結果の読み方
- 不安・依存は低め：安心の土台あり。はじめに「期待値合わせ（連絡頻度など）」を。
- 状況でゆらぎやすい：距離や不確実性が高まると不安増。24時間ルールとチェック回数の上限で波を小さく。
- 不安・依存が強め：確認要求や過観測が増えやすい。呼吸→書き出し→予定を1つ実行の安心3ステップから。
安心を育てる会話テンプレ
- 期待値合わせ：「既読がつかない時間帯はどれくらい？ 私は夜は通知を切ることが多いよ」
- Iメッセージ：「私は週末は回復の時間が必要。返信が遅くても心配しないでね」
- 合意の確認：「平日は朝晩の2回やり取り、例外がある日は事前に伝える、でどうかな？」
小さなチャレンジ（チェック回数を整える）
- SNSや既読確認は朝・夜の2回だけ（各5分）。
- 不安が湧いたら呼吸1分 → 不安を書き出す → その日の予定を1つ実行。
- できた回数をメモして、内側から「安心の感覚」を育てる。
この診断について
- 採点：5件法（逆転項目あり）。一部の項目は重みづけを行っています。
- 初期の判定基準で運用し、回答が集まり次第、実データに合わせて調整します。
- 医療・臨床の評価ではありません。つらさが強いときは公的相談窓口や医療機関の利用をご検討ください。
次におすすめ
- 境界線スキル診断（断り方・距離感の整え方）
- 人間関係の健康度診断テスト（関係全体の見直し）
- 自己肯定感診断（内側の安心感の土台づくり）